Selbsttest · Angst & Panik bei Erwachsenen
Angststörung-Test für Erwachsene
40 Fragen · 4 Dimensionen · ca. 5 Minuten
Dieser Test misst, wie stark Sorgen, körperliche Anspannung, Panikmomente und Vermeidung deinen Alltag prägen — und hilft dir bei der Frage, wo die Grenze zwischen normalem Stress und einer behandlungsbedürftigen Angst verläuft.
Geht es dir gerade akut schlecht?
Dann warte nicht auf ein Testergebnis. Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr kostenlos und anonym erreichbar: 0800 111 0 111 (auch per Chat auf telefonseelsorge.de). Bei akuter Gefahr wähle den Notruf 112.
Was der Angst-Test misst
Sorgen & Grübeln
Anhaltende, schwer kontrollierbare Sorgenketten und Grübelschleifen.
Körper & Panik
Körperliche Angstreaktionen: Herzrasen, Enge, Schwindel, Anspannung.
Vermeidung & Sicherheit
Situationen meiden, Rückversicherung suchen, Hintertüren offenhalten.
Alltag & Auswirkungen
Was Anspannung und Angst an Energie, Schlaf, Konzentration und Nähe kosten.
Normale Angst oder Angststörung?
Angst ist zunächst gesund — sie schützt. Zur Störung wird sie, wenn das Alarmsystem dauerhaft überempfindlich reagiert: Sorgen, die sich nicht abstellen lassen (typisch für die generalisierte Angststörung), körperliche Reaktionen bis hin zur Panikattacke ohne echte Gefahr, und ein Alltag, der sich zunehmend um Vermeidung organisiert. Das Tückische: Vermeidung beruhigt kurzfristig und füttert die Angst langfristig — der Radius wird Stück für Stück kleiner.
Die gute Nachricht ist unbequem einfach: Angststörungen gehören zu den am besten behandelbaren psychischen Erkrankungen überhaupt. Der schwierigste Schritt ist meist, das Muster überhaupt ernst zu nehmen — genau dabei hilft ein ehrliches Profil.
So funktioniert der Angst-Selbsttest
- 40 Fragen beantworten — ca. 5 Minuten, anonym.
- Dein Kurzergebnis siehst du sofort und kostenlos.
- Die vollständige Auswertung über alle 4 Dimensionen (inklusive PDF) schaltest du einmalig für 14,90 € frei.
Häufige Fragen zum Angst-Test
Ist der Angst-Test kostenlos?+
Der Test und dein Kurzergebnis sind kostenlos, ohne Anmeldung. Die vollständige Auswertung über alle 4 Dimensionen kostet einmalig 14,90 € — kein Abo.
Sind Panikattacken gefährlich?+
Panikattacken fühlen sich bedrohlich an — Herzrasen, Atemnot, Todesangst —, sind aber körperlich nicht gefährlich. Sie sind ein fehlgeleiteter Alarm, der nach 10 bis 30 Minuten von selbst abklingt. Wichtig ist die Abklärung, damit sich keine Angst vor der Angst entwickelt.
Kann ein Online-Test eine Angststörung feststellen?+
Nein. Der Test zeigt dir, wie ausgeprägt Angstmuster bei dir sind und ob eine professionelle Abklärung sinnvoll ist — die Diagnose selbst gehört in ärztliche oder psychotherapeutische Hände.
Was kann ich bei hohen Werten tun?+
Erster Anlaufpunkt ist die Hausarztpraxis oder die Terminservicestelle 116 117 für einen Psychotherapieplatz. Bei akuten Krisen ist die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 rund um die Uhr erreichbar — kostenlos und anonym.
Was passiert mit meinen Antworten?+
Du kannst den Test anonym machen. Deine Antworten werden ausschließlich für deine Auswertung verwendet — keine Werbetracker, kein Verkauf von Daten.
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