Selbsttest · ADHS bei Erwachsenen
ADHS-Selbsttest für Erwachsene
80 Fragen · 8 Dimensionen · ca. 10 Minuten
Dieser Test misst ADHS-typische Muster bei Erwachsenen — nicht nur die klassischen Symptome, sondern auch das, was im Alltag wirklich weh tut: Zeitblindheit, Aufschieben, emotionale Achterbahn, das Gefühl, unter den eigenen Möglichkeiten zu bleiben.
Was der ADHS-Test misst
Aufmerksamkeit & Fokus
Fähigkeit, Aufmerksamkeit zu halten und Ablenkungen auszublenden.
Innere Unruhe & Hyperaktivität
Körperliche und innere Rastlosigkeit — bei Erwachsenen oft nach innen verlagert.
Impulsivität
Handeln und Sprechen vor dem Nachdenken, geringe Frustrationstoleranz beim Warten.
Organisation & Planung
Exekutive Funktionen: strukturieren, priorisieren, Dinge zu Ende bringen.
Zeitwahrnehmung & Aufschieben
Zeitgefühl, Pünktlichkeit, Anfangen ohne äußeren Druck.
Emotionale Regulation
Stabilität der Stimmung, Umgang mit Kritik, Zurückweisung und Frust.
Alltag & Auswirkungen
Konkrete Folgen im Beruf, in Finanzen, Beziehungen und beim Selbstwert.
Kindheit & Verlauf
Rückblick: Waren die Muster schon in Kindheit und Jugend da?
ADHS bei Erwachsenen erkennen
ADHS ist keine Kinderkrankheit, die sich auswächst. Bei vielen Erwachsenen verschiebt sich das Bild nur: Aus dem Zappeln wird innere Unruhe, aus dem Träumen in der Schule werden verpasste Fristen, liegengebliebener Papierkram und das Dauergefühl, dem eigenen Potenzial hinterherzulaufen. Gerade Frauen und leistungsstarke Erwachsene bleiben oft jahrzehntelang unerkannt, weil sie viel über Anstrengung kompensieren.
Ein Selbsttest ersetzt keine Diagnostik — aber er beantwortet die Frage, mit der die meisten festhängen: „Bilde ich mir das ein, oder ist da wirklich ein Muster?“ Das gilt auch für den unaufmerksamen Typ ohne Hyperaktivität (früher „ADS“ genannt), der besonders oft übersehen wird.
So funktioniert der ADHS-Selbsttest
- 80 Fragen beantworten — ca. 10 Minuten, anonym.
- Dein Kurzergebnis siehst du sofort und kostenlos.
- Die vollständige Auswertung über alle 8 Dimensionen (inklusive PDF) schaltest du einmalig für 14,90 € frei.
Häufige Fragen zum ADHS-Test
Was ist der Unterschied zwischen ADS und ADHS?+
„ADS“ ist der veraltete Begriff für ADHS ohne Hyperaktivität — heute spricht man vom vorwiegend unaufmerksamen Typ. Unser Test deckt beide Ausprägungen ab: Die Dimensionen Aufmerksamkeit, Organisation und Zeitwahrnehmung zeigen den unaufmerksamen Anteil, innere Unruhe und Impulsivität den hyperaktiven.
Ist der ADHS-Test kostenlos?+
Der Test selbst und dein Kurzergebnis sind kostenlos, ohne Anmeldung. Die vollständige Auswertung über alle 8 Dimensionen kostet einmalig 14,90 € — kein Abo, keine Folgekosten.
Kann ein Online-Test ADHS feststellen?+
Nein. Kein Online-Test kann eine Diagnose stellen — auch unserer nicht, und wir sagen das ehrlich. Ein guter Selbsttest zeigt dir, wie ausgeprägt ADHS-typische Muster bei dir sind und ob sich eine fachärztliche Abklärung lohnt.
Wie lange dauert der Test?+
Etwa 10 Minuten. Die 80 Fragen sind kurze Aussagen, die du spontan auf einer Skala von „Nie“ bis „Sehr oft“ einschätzt.
Warum 80 Fragen und nicht 10?+
ADHS im Erwachsenenalter zeigt sich in vielen Lebensbereichen — von Zeitwahrnehmung über Organisation bis zu emotionaler Regulation. Mit 10 Fragen lässt sich das nicht unterscheiden. 80 Fragen in 8 Dimensionen ergeben ein Profil, mit dem du wirklich etwas anfangen kannst.
Was passiert mit meinen Antworten?+
Du kannst den Test anonym machen. Deine Antworten werden ausschließlich für deine Auswertung verwendet — keine Werbetracker, kein Verkauf von Daten.
Für wen ist der Test gedacht?+
Für Erwachsene ab 18 Jahren, die den Verdacht haben, dass ADHS hinter ihren Schwierigkeiten mit Konzentration, Organisation oder innerer Unruhe stecken könnte.
Weitere Selbsttests
Autismus-Test für Erwachsene
70 Fragen · 7 Dimensionen · ca. 9 Minuten
Persönlichkeitstest (Big Five)
50 Fragen · 5 Dimensionen · ca. 7 Minuten
Angststörung-Test für Erwachsene
40 Fragen · 4 Dimensionen · ca. 5 Minuten
Depressions-Test für Erwachsene
40 Fragen · 4 Dimensionen · ca. 5 Minuten
Zwangsstörungs-Test für Erwachsene
40 Fragen · 4 Dimensionen · ca. 5 Minuten
Stress- & Burnout-Test
40 Fragen · 4 Dimensionen · ca. 5 Minuten